Pundak Sering Nyeri Atau Kurang Nyaman - Langkah Sederhana Atasi Kekakuan Pundak | Tips Sehat Alami

Pundak Sering Nyeri Atau Kurang Nyaman - Langkah Sederhana Atasi Kekakuan Pundak | Tips Sehat Alami

-Bismillah

 Sakit pundak karena cedera otot atau tendon rotator cuff bisa membuat Anda sulit atau bahkan tidak dapat mengangkat atau memutar lengan. Rasa sakit atau nyeri akibat cedera tersebut juga biasanya akan terasa lebih berat pada malam hari.

-Di sekeliling pundak terdapat kumpulan otot dan tendon yang disebut rotator cuff. Otot dan tendon pada bahu ini bertugas untuk menjaga posisi sendi bahu dan memungkinkan pergerakan lengan ke atas dan melingkar. 

Namun, otot dan tendon rotator cuff bisa cedera atau bahkan robek saat Anda terjatuh, meregangkan tangan ke atas secara berlebihan, atau terlalu sering melakukan gerakan berulang pada bahu. Selain itu,otot dan tendon rotator cuff juga bisa mengalami masalah akibat proses penuaan dan kurangnya mendapat penenganan tepat saat cedera.

- Pada kesempatan imi akan kita pelajari treatment sederhana atasi nyeri atau sakit pundak dengan mandiri.

- 1. Stracing atau lakukan pereggangan pada tangan.

- rentangkan kedua tangan kemudian angkat keatas kedua tangan, kaitkan jari dan gerakan badan kesamping kiri dan sebaliknya masing-masing 3kali

Berikutnya, tangan lurus kedepan dan lakukan gerakan genggam dan buka tangan,

Lakukan sebanyak 10kali.

2. Sinergi rempah

- Siapkan jahe seujung jari telunjuk dewasa, 

Kunyit seujung jari kelingking dewasa, dan sereh 1 batang.

Berikutnya cuci semua bahan menggunakan air mengalir dan rebus menggunakan air 900cc sampai mendidih angkat dan saring tunggu hangat, kemudian tambahkan 1 sendok makan Madu murni dan silahkan kosumsi di pagi hari dalam keadaan perut kosong.

- Anda dapat ikhtiar setiap hari selama 7 hari dan atau 17 hari 1 kali guna untuk pengobatan atau perawatan dan pencegahan.

-🌸Jaga pola hidup sehat, kelola stress, dan senantiasa mendekat kepada Sang Pencipta disetiap langkah. 

Sehat Itu mahal jika sudah terjadi komplikasi namun, jika kita mampu mengelola diri dengan optimal sehat menjadi murah dan kita akan selalu prima. 

Sehat akan membuat kita mendapat banyak kemudahan.

Impian, target, tanggung jawab, memerlukan kesehatan yang optimal. "TANPA HIDUP SEHAT, SEMUA ITU TIDAK ADA ARTINYA, SADARI."

Semoga Bermanfaat 

©HadiEdukasi

#SalamSehatTanpaBatas

 

Support Anda berharga untuk Kami🤍

 

 

Terima kasih sudah berkunjung di Ruang Sharing sederhana ini, support dan share ke jaringan serta kerabat  dipersilahkan dan mohon  maaf bila terdapat kekurangan.

Di kanal HadiEdukasi Indonesia dan Kanal lainnya yang kami kelola, kami Sharing dan mempelajari Herba serta Treatment update atas informasi dengan sangat serius, dan mempelajari dampak dan atau Update Artikel atau materi secara berkala. Tolong bantu kami dengan meneruskan / mengirimkan testimony atau apa pun yang Anda terima / rasakan, setelah kosumsi sinergi rempah dari Kanal ini ke  via email :

  redaksihadiedukasi@gmail.com, ,  

atau  

  redaksiforumsehatnetwork@hotmail.com, , .

 

Jika ingin sharing , atau hanya sekadar bertanya bisa juga tulis melalui email di Atas atau kolom komentar. 

 

Salam Hangat

#SalamSehatTanpaBatas.